宮古島のヨガスクールなら|ヨガを始めてみませんか

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宮古島でヨガを始めてみませんか?

ヨガと聞くと、“独特なポーズ”をイメージされる方が多いのではないでしょうか?しかし、ヨガはその独特なポーズと呼吸法を組み合わせることで、嬉しい相乗効果が発揮されるのです。沖縄県の離島、宮古島の宮古島マッサージのアロハ堂でも、ヨガの呼吸法を取り入れた施術を行っています。

ヨガはどんな人におすすめ?

心身ともに健康になるためスクールでヨガを学び、ライフワークとして取り入れている方は沢山いらっしゃいますが、そもそもヨガをすると、どのような効果を期待することができるのでしょうか。

冷え・倦怠感・肩こりを改善したい人

冷え・倦怠感・肩こりを改善したい人

冷えや倦怠感、肩こりがあるけれど、病院に行くほど悪化していないという方、このような違和感が悪化してしまうと、体に様々な悪影響を及ぼすので早目にケアすることが大切です。

ヨガを行うことで、心身ともにバランスの良い体作りをすることができ、血液の循環が良くなり新陳代謝が高まります。代謝が向上すると体の様々な機能がしっかり働き、冷え・倦怠感・肩こりの改善に繋がります。また、ホルモンバランスを整える効果も期待することができるので、更年期特有の不調緩和にもおすすめです。

運動が苦手な人

健康のことを考えて運動を試みるも長く続かなかったり、怪我をして断念したり、もともと体を動かすことが苦手な方は、運動の習慣化に苦労すると思います。しかしヨガなら、運動が苦手な人でも続けられるのでピッタリです。なぜかというと、ヨガは運動量の消費ではなく、ポーズや呼吸法を自分のペースで取り組むことが重要だからです。誰でも気軽に始めることができますので、苦手な運動が好きになるかもしれません!

毎日ストレスと戦っている人

毎日ストレスと戦っている人

仕事や人間関係の疲れなど、ストレスを抱えている人におすすめです。呼吸をしながら様々なポーズをするヨガは、自分自身をしっかり見つめ直す時間でもあります。そのため、落ち着いて気持ちを整理することができるので、精神的にリラックスした状態になれます。

ヨガを続ければ体の健康だけではなく、精神的な健康にも目を向けることができるようになるので、ストレスに負けない生活をおくりたい方におすすめなのです。

ヨガの呼吸法

ヨガで基本となる呼吸法「腹式呼吸」

副交感神経の働きを活性化させることで、自律神経の調整をして、リラックス効果が期待できる呼吸法です。ヨガを行う上で基本となる呼吸法で、普段の生活でも取り入れやすいのが特徴です。

  • 両手をおへその上にあて、お腹の動きを直接感じられるようにします。
  • お腹に空気を溜め込むように、鼻から3秒かけてたっぷり息を吸っていきます。
  • 次はお腹の空気を全て吐き出すつもりで、ゆっくり6秒かけて鼻から息を吐き出します。

イライラしている時や、寒さで体が冷えた時におすすめの呼吸法です。

頭をスッキリさせ集中力を高める「カパーラバーティ」

頭をスッキリさせ集中力を高める「カパーラバーティ」

「光る頭蓋骨」という意味のカパーラバーティは、肺や前頭部分が換気されスッキリとさせる効果があるとされています。肺の中に残った古い空気を吐き出し、新鮮な空気を取り込むことで呼吸器系の浄化が期待できます。

  • あぐらをかき、背筋を伸ばして座り、自然な呼吸を数回繰り返して呼吸を整えます。
  • 横隔膜を引き上げるイメージで深く息を吸い込み鼻から一気に吐き出します。
  • その後はお腹を緩めることで、自然に空気が入ってきます。これを約20回繰り返しましょう。

この呼吸法は短時間で横隔膜や腹筋を使うため食後に行うのはおすすめできません。

精神を安定させ、睡眠の質を上げる「ウジャイ」

「勝利の呼吸」とも呼ばれており、通常の呼吸よりも深く強い呼吸が特徴です。そのため体の細胞まで酸素を浸透させることができ、精神を安定させて深いリラックス効果が期待できます。

精神を安定させ、睡眠の質を上げる「ウジャイ」
  • 顎を引き、喉を狭めて気道を細くするイメージで鼻から息を吸っていきます。その時お腹を凹ませ腹圧をかけるように意識します。
  • そのままお腹を凹ませ腹圧をかけたまま、鼻から吐き出します。この時も、顎は引いたままです。

息を吸う長さと吐く長さを均等にするのがポイントです。寝つきが悪い方や悩みを抱えている方は朝と夕方に行うのがおすすめの呼吸法です。

宮古島マッサージのアロハ堂は沖縄県の離島、宮古島ハワイアンロミロミ(トリートメント)の施術や、セルフ整体&ヨガのレッスンを行っています。ロミロミとはハワイで昔から用いられている手法で、宮古島マッサージのアロハ堂ではお客様の状態に合った天然アロマを使用するので、体だけではなく心のケアにも繋がります。

また、セルフ整体&ヨガのスクールでは、自分にあった整体とヨガを知り自己治癒能力の回復をサポートします。宮古島の大自然のもと、ロミロミやフットオイルマッサージでリフレッシュしてみませんか?地元の方や、観光客の方の多くのご利用をお待ちしています。

アロハ堂のセルフ整体&ヨガ

毎週火、金曜日   午前10時~11時半
90分   1回   1500円
回数券(4回分)4000円

個人レッスン

90分   1回   3000円
お好きなお時間で、ご予約いただけます。
(お2人以上でお1人1000円引き)

沖縄県の離島、宮古島の宮古島マッサージのアロハ堂でも、「ヨガの呼吸法を取り入れた施術」を行っています。完全プライベートでのんびりとヨガの呼吸法やポーズを取り入れ、患者さんに合ったその他の運動療法、セルフマッサージを行っていただくことで、体の不調を取り除き、自己治癒力を回復させます。妊婦さん、産後のケアにもどうぞ。

整体と併せてご利用いただくと、より効果的です。体の硬い方も安心してご利用いただけます。また、ハワイの伝統手法ロミロミのスクールもありますので、お気軽にご相談ください。

< 宮古島マッサージのアロハ堂 概要/沖縄・宮古島 >

店名 宮古島マッサージのアロハ堂
所在地 〒906-0108 沖縄県宮古島市城辺砂川538-7
TEL 080-1227-5187
メール alohadou@gmail.com
URL http://www.alohadou.com
営業時間 9:00~19:00(不定休)
代表者 水本 純代
業種 マッサージ/整体/エステ業
業務内容 宮古島のマッサージ/エステ/整体/ヨガ/タイ式マッサージ/ハワイアンオイルトリートメント/リラクゼーションヒーリング/チネイザン/フェイシャルエステ/リフレクソロジー/マッサージスクールの運営/健康食品の販売/衣料品の販売/
説明 沖縄・宮古島にあるマッサージと整体のプライベートエステサロン【宮古島マッサージのアロハ堂】です。男性・ご年配の方・妊婦さん・お子様連れ・ご旅行中の方も大歓迎!ハワイアンスタイルのオイルトリートメントロミロミやタイ式マッサージ、指圧整体、ヨガの呼吸法を取り入れたセルフ整体など豊富なメニューをご用意しております。
腰痛、肩こり、頭痛、神経痛、膝痛、しびれなど慢性的な症状にも対応いたします。
特徴 沖縄の離島・宮古島の中でも静かなさとうきび畑の真ん中にあります。まるでハワイの田舎の一軒家のようなマッサージと整体のリラクゼーションエステサロン。完全予約制で個室でゆったりと受けていただけるプライベートサロンです。
日本
都道府県 沖縄県
市区町村 宮古島市

・コラム
1.大自然の中で受ける整体(トリートメント)の魅力 [沖縄・宮古島マッサージ・宮古島マッサージのアロハ堂]
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